Многие молодые матери сталкиваются с эмоциональными трудностями после родов. Послеродовая депрессия — это серьезное заболевание, от которого страдают многие женщины, но его часто неправильно понимают и недооценивают.
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия — это расстройство настроения, которое может сохраняться у женщин после родов. Оно проявляется в чувствах печали, безнадежности, усталости, раздражительности и тревоги.
Для молодой матери рождение ребенка может вызвать целый каскад сильных и контрастных эмоций, от волнения и радости до истерики и беспокойства. Однако это также может привести к послеродовой депрессии.
Многие матери “в первый раз” испытывают “детскую хандру” — физиологическое состояние, характеризующееся перепадами настроения и приступами плача, которые быстро проходят. Однако у других может развиться более серьезная форма послеродовой депрессии. В более редких случаях может развиться послеродовой психоз.
В отличие от "детской хандры", которая носит временный характер (длится несколько недель после родов), послеродовая депрессия сохраняется дольше и может потребовать медицинского лечения.
Причины послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия возникает из-за множества физических, эмоциональных факторов и факторов среды. Точные причины до конца не изучены, но они могут быть связаны с:
- Гормональными изменениями после родов;
- Усталостью;
- Недостатком сна;
- Изоляцией;
- Материнским стрессом;
- Семейным или личным анамнезом расстройств настроения.
Симптомы послеродовой депрессии
Важно распознать симптомы послеродовой депрессии, чтобы вы могли получить необходимую помощь и поддержку.
Вот некоторые распространенные признаки послеродовой депрессии:
- Постоянное чувство грусти или безнадежности;
- Потеря интереса к повседневной деятельности;
- Изменения аппетита и увеличение веса;
- Проблемы со сном (бессонница или гиперсомния);
- Раздражительность или чрезмерный гнев;
- Крайняя утомляемость;
- Трудности с концентрацией внимания или принятием решений;
- Чувство вины или стыда;
- Суицидальные мысли или фантазии;
Если вы испытываете более одного из этих симптомов, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Варианты поддержки для женщин с послеродовой депрессией
К счастью, существует множество вариантов поддержки для женщин с послеродовой депрессией. Вот некоторые из доступных решений:
Поговорите с медицинским работником
Первый шаг к получению помощи — поговорить с медицинским работником. Ваш семейный врач или гинеколог сможет оценить ваши симптомы и предложить соответствующее лечение. Они могут порекомендовать индивидуальную или групповую терапию, а также медикаментозное лечение, если это необходимо.
Ищите поддержки у близких
Важно поговорить со своим партнером, семьей и близкими друзьями. Эмоциональная и практическая поддержка со стороны близких может быть чрезвычайно полезной при борьбе с послеродовой депрессией.
Не бойтесь открыто говорить о своих чувствах с партнером, близкими подругами или другими мамами. Важно не держать свои эмоции при себе. Когда вы делитесь своими мыслями и чувствами, вы можете найти поддержку и решения своих проблем.
Присоединяйтесь к группе поддержки
Присоединение к группе поддержки женщин с послеродовой депрессией может помочь вам наладить контакт с другими женщинами, которые переживают похожие переживания.
Делиться своим опытом и эмоциями с другими людьми может быть очень утешительно и давать ощущение понимания и поддержки.
Позаботьтесь о себе
Важно заботиться о себе, когда имеешь дело с послеродовой депрессией. Убедитесь, что вы уделяете себе время, регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь и стараетесь высыпаться. Расслабляющие занятия, такие как йога, медитация или чтение, также могут быть полезны.
